Angst en paniek · Volwassenen
Wat als angst mijn dag begint te bepalen?
Hoe herken je angst of paniek en welke hulp kan werken?
Angst voel je ook in je lichaam
Angst helpt je om op gevaar te reageren. Soms blijft dat alarm afgaan op momenten waarop je veilig bent. Dat kan voelen als aanhoudend piekeren, gespannen spieren of slecht slapen. Een paniekaanval kan plots opkomen, met bijvoorbeeld hartkloppingen, trillen of duizeligheid.
Bij een bekende paniekaanval kun je rustig ademen zonder diep te forceren. Ga zo nodig zitten en richt je aandacht op wat je om je heen ziet of hoort. Herken je de klachten niet, gebruik dan het advies hierboven.
Wat kan helpen als angst blijft terugkomen?
Je huisarts kijkt samen met jou naar je klachten en gaat na of lichamelijke factoren of middelen meespelen. Begeleide zelfhulp of cognitieve gedragstherapie kan helpen. Bij sommige vormen oefen je stapsgewijs met situaties die je uit angst vermijdt. Dat doe je op een haalbaar tempo.
Afhankelijk van de ernst en je voorkeur kan je arts ook een antidepressivum bespreken. Kalmeermiddelen zoals benzodiazepines zijn doorgaans geen oplossing voor aanhoudende angst of terugkerende paniek. Je kunt eraan gewend raken.
Waarop steunt deze uitleg?
Bronnen geraadpleegd op .